日経ヘルス 2021年秋号 (RAR/73.29MB)

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Info Wrote:日経ヘルス 2021年秋号 (RAR/73.29MB)

Info Wrote:内容紹介
表紙:杏さん
Special Interview:神山智洋さん(ジャニーズWEST)

【特別付録】
肩こり、冷え、便秘、むくみ、太ももの張り、腰のだるさ
セラピストが秘密にしたがるワザ公開!
“何となく不調"がすーっととけていく
魔法のさすりケア大全

★★特集
老化スピードの差、最大33歳も
「ゆっくり老化」が叶う 筋肉と睡眠の最新科学

●表紙の人に聞く 美しさの磨き方   杏さん

●「ゆっくり老化」が叶う10のポイント

●発見! 「老化」を止めるには“筋機能"が重要だった
「ムーブメント筋トレ」と「ミニジャンプ」で太らない! 若返る!
「4分 筋機能アップトレ」

●ガチガチボディは老化が早い! 有名ストレッチ店の秘策
筋肉を「押しながら、ひねる」新ほぐしメソッド
美姿勢、肩こり、腰痛知らずに「10秒! ぐるっとストレッチ」

●筋肉研究者が解説! 「運動」が大事な理由
最高の“抗老化ホルモン"「マイオカイン」

●老化制御研究者に聞いた見えてきた「老化の正体」

●お米好きのための健康・長寿になる正しい食べ方
血管柔らか、腸ぴかぴか!「玄米おむすびサンド」

●なぜ? 白米の食物繊維が“増えた"からくり

●細胞から、遺伝子から老化を防ぐ? 今さら聞けない「抗老化キーワード5」

●更年期症状がなければ気にしなくていい?
40歳以上は知っておくべき「閉経の真実」

●40~50代から始めたい!「歯の本気ケア」

●インタビュー   勝間和代さん
「3つのリスクピラミッド」で考える長生き時代の幸せ戦略

●医療未来学者に聞く がんも「なおる」時代に臓器は酷使せず“節約"することが大事

★★特集
寝つきの悪さ、いびき、夜中のトイレ…
3大悩みをケアして「最高の睡眠」

★★特集
整腸、美肌… 麩の魅力を新たな発行ワザで再発見!
「シン・発酵食」

★★特集
覚えられない、思い出せない、集中できない…
脳を劣化させない「スマホの使い方」

★日経Health × 日経Gooday 読者の疑問に専門の医師が回答!
健康Q&A「脳の悩み」

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